2月のミニ講座

テーマ：『親子ヨガ』　　講　師：池田 侑加先生（ヨガインストラクター）

ヨガの基本姿勢や呼吸法、親子で出来るポーズ、体操などを教えていただきました。

講座から、お母さんの為のリンパの流れや血行を良くする方法を紹介します。

☆おへその下のツボ（丹田）に意識を集中して

　腹式呼吸を行う。

　→全身の血行が良くなる。

☆足の指を開いて手の指を入れ、足首を回す。

　→全身をほぐす。

☆手首、足首から付け根に向かってマッサージ

　を行う。

　→リンパの流れが良くなる

身体が冷えると、不調が起こりやすくなるそうです。

マッサージは身体を温めるために気軽に取り組める良い方法ですね。